Witam posiadam na sprzedasz/zamianę 4 katalogi z suplementami. Firmy z jakich pochodzą katalogi: -Compress Expand 2010 -Trec (tez chyba nowy ) -Vital Max (Na odwrocie przydatna tabela z wartościami odżywczymi) -Fitness Authority (gruby 160 stron,katalog z 2007r) Katalogi sa dobrze zachowane,Katalog Fitness Authority jest troszke [...]
Autor: Faftag Absolwent Dietetyki Główny Dietetyk SFD Współpraca min. Kadra naszych wioślarzy i wioślarek, aktualny MP w BJJ Max W. Aktualny MP KB Piotr O. Kadra Seniorów FK KB, medaliści MP w kulturystyce, itd, itp... Autor większości art. w serwisie PT Zapraszam do lektury: [...]
[...] g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g Posiłek 4: Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: Carbo - 60g (odrazu po treningu) Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max) Makaron 100g ser bialy 100g oliwa z oliwek 10g
[...] kilka pytań: czemu nie można wykonywać HIIT po siłowni? Czy robiąc to na ergometrze robić to w sposób opisany na Wikipedii: 5 min rozgrzewki 5 serii interwałowych (15 sek max, 45 wolniej) 5 minut ochłonięcia Jakie obciążenie dobrać? Bo raczej podczas ciężko będzie mi coś zmieniać. Czy da się HIIT w jakiś sposób na skakance robić? Z góry dzięki [...]
[...] bólu pleców. Dokładniej części lędźwiowej. Od razu napiszę, że odwiedziłem wielu lekarzy, i nadal posiadam ten problem.Nigdy nie robiłem martwych ciągów, jedynie przysiady (max 70kg) Ostatnia wizyta była u rehabilitanta, który zalecił mi całkowity brak treningów oraz zestaw ćwiczeń na piłce rehabilitacyjnej, które miały mi pomóc wzmacniając [...]
No hejka sportowe świry wrzucam dietke do oceny Przed śniadaniem 5g kreatynki Na śniadanie 3 gotowane parówki + chleb W szkole 1 posiłek - 7days max , 2 posiłek - 100g ryżu + 130g twarogu półtłustego 5g kreatynki Gotowana pierś z kurczaka 150-200g , gotowane ziemniaki , banan 100g ryżu + jogurt grecki Na noc białko wpc 80 Waga 69kg dietka na mase
[...] przez pracę biurową dostaje zadyszki po wejściu po schodach ;) Nie znam się i prócz tego, że ma być magnetyczny i dopasowany do wzrostu, waga koła - nie wiem nic. Kwota to max 600-700zł, zastawiam się nad nowym np.: Drift Zipro lub Falcon SG-911B Sapphire? Chętnie używanego Kettlera, tylko nie kumam ich oznaczeń typu DX 1 pro (600zł), Stratos [...]
[...] jednak teraz chciałabym zacząć biegać, a nie posiadam butów do biegania. Zatem pytanie, czy w takich butach mogę biegać do czasu aż kupię buty do biegania (za ok. 2 miesiące, bieganie max 3x w tygodniu), czy lepiej poczekać i kupić buty? I jeszcze pytanie, czy do 150 zł uda mi się kupić przyzwoite buty do biegania? (Jestem pronatorem). Pozdrawiam
[...] tym samym ja mam mniej czasu na jedzenie tego wszystkiego. Na pewno śniadanie może być normalne i kolacja, a reszta poza jednym posiłkiem musiałaby być w formie bardziej płynnej. Oczywiście takie dni to max. 4 w tygodniu. Czy takie coś ma sens? 1. Jajecznica 2. Białko + ryz 3. Białko + płatki owsiane 4. Ryż i kura 5. Gainer 6, Serek wiejski
Witam, chcę kupić Artrox z Vitalmaxa. Zastanawiam się jaki jest lepszy Drink czy Capsy ?? Ostatnio miałem drink, pomógł w znacznym stopniu, ale widzę, że capsy są dużo tańsze. Czy ich działanie się dużo różni?? Chciałbym kupić jakąś odżywkę/supl. na teraz (wakacje). Czy możecie coś doradzić? Zastanawiałem się nad białkiem Ostrowi do uzypełnienia [...]
Witam. Zamierzam zacząc cykl na odżywkach Hi Teca ,masowo-siłowy(trening typowo siłowo bo na sile zależy mia bardziej). Okres stosowania suplementów to 13 tygodnii. Kreatyne max 8g dziennie ze względu na chęc stałej suplementacji. Proszę o rozpiske reszty towaru w skłąd którego wchodzi: 2x500g bcaa tst, creapure mono 500g, tri crea malate [...]
[...] na masie a rozwijac siłe Ile serii powinienem robić ?? Ile powtórzeń ?? Od jakiego ciężaru zaczynać procentowo?? Czytałem gdzieś że powinno to wyglądać nastepująco: około 6-8 serii max 8 powtórzeń 2 serie rozgrzewka później od: 80% CM - 8 razy ( jak dam rade oczywiście ) 85% 90% 95% CM - ok 3-4 razy Prosze o konkretną odpowiedź w tej sprawie.
Witam, dzisiaj na siłowni pewien ćwiczący powiedział mi ciekawy sposób na progresję, co o tym myślicie i jak to się nazywa? Weźmy np. że dla MC dla 15 powtórzeń to 60 kg max dla 12 70 dla 10 80 dla 8 90 i dla 5 115 kg. Jest to przy FBW i zaczynamy plan od 1. trening 15 powtórzeń 52,5 kg (lekko) 2. trening 15 powtórzeń 55 kg (średnio) 3. [...]
[...] partje po 4 serje małym ciezarem po 20 lub 15 powturzen. CO powiecie na Hmb+jakiś spalacz ??? Wupowiadajcie się. oczywiscie bede miał djete i na basen smigał... Jak taki zestaw co ja dąłem jest zły to prosze o napisanie lepszego ale nie za drogiego bo nie mam aksy z bytnio max d0 150zł tylko konkretne firmy i produkty ,prosze o szybką odpowiedz
[...] czy podciaganie w takim chwycie coś daje. Otóż obecnie staram się zwiększać ilość podciągniec na drązku nachwytem, ale idzie to raczej topornie z tego względu ze robie max 2 poprawne podciągnięcia. Staram się dużo wisiec na drążku, wchodzić na coś i powoli się opuszczać etc. Ale zastanawiałem się czy podciąganie z jedna ręką podchwytem, a [...]
[...] jest ja nie wiem jak wykonywac te ćwiczenia np. 1- rozpiętki 3x12 2-wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x12 to tylko przykłady nie wiem co to 3x12 waże 50kg na max podniosę 54kg i tu mam do Was pytanie jakie cwiczenia najlepiej robić na biceps i klate tylko MAŁA PROŚBA nie piszcie mi po "zawodowemu" :D tylko jak najprościej :D Z [...]
Witam, zamierzam zacząć redukcję połączoną z aerobami ( 60- 80 min. rower trningowy godz. 21:00 - 22:20 max.) i lekkim treningiem na czczo ok. 6:45- Jillian Michaels 30 day shred - dziwne godziny ćwiczeń, ale dzieci i praca ;) chciałabym wspomóc się suplementami, ale nie bardzo wiem jak je dawkować, żeby dobrze to wszystko działało. Piję dużo [...]
[...] zwykły HST. Co wy na to. Moim celem jest redukcja. Dodam iż ACT mam zamiar przystosowac do szybkich beztlenowych obwód przeciwstawnych partii. Obciązenia niewielkie 30% max. 15 min porannego ACT ( na wiecej rano nie mam czasu ) PS. celowo nie wybieram aerobów, HIT, HIIT czy TABATY bo chodzi mi o szybki poranny trening całego ciała: [...]
witam mam 25 lat:( 182cm wzrostu waga 91kg, staż na siłowni 2lata, chciałbym rozpocząć cykl na masę jednak z ograniczeniem kalorycznym, żeby nie poszło w brzuszek:)oczywiście stosuję diete w miare moich możliwości. Na razie biorę pod uwagę: Universal GH Max 180 tabl - 80zł UNIVERSAL UNILIVER 500 TAB - 59zł Olimp Gain Bolic 8kg - 151.2zł Universal [...]
Witam, zbieram się pomały na kolejny cykl po przerwie okolo 6 tygodni od ostatniego. Ostatni byl na Nitrix + Storm Universala. Oczywiście cały czas dietka ktora sie staram jak najlepiej spełniać. Do dietki dorzucam równiez gainera ostatnio Muttant Mass obecnie Stero Max Get Big 15%, a takze bialko 100% Whey Gold ON. Szkoda mi czasu na to by [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
